변비는 남녀노소 가리지 않고 흔히 발생할 수 있는 증상으로 연령이 증가할수록 발생률은 높아지게 됩니다. 배변올 보는 시간이 오래 지속되거나 3~4일에 한번 미만으로 횟수가 적은 경우에 변비로 판단을 하는데 실제 호소하는 증상은 매우 다양하게 나타나고 있습니다. 배변을 보는 도중 과도하게 힘주는 것을 자주 시도하거나 딱딱한 변이 나오는 경우 잔변함, 항문 폐쇄감, 골반 압박 등의 증상이 느껴진다면 변비를 의심할 수 있는데요.

변비의 원인

수분 부족이 일반적인 변비의 원인입니다. 물은 노폐물이나 변을 밀어내는데 도움을 주고 아침 공복에 따듯한 물을 마시게 되면 몸 전체 순환에도 좋은 영향을 미치게 됩니다. 변비 증상이 오래 지속되지 않고 자연스럽게 호전된다면 굳이 병원을 방문할 필요는 없지만 생활에 불편함을 주는 정도라면 소화기 내과를 방문하는 것이 좋겠습니다. 혈변, 빈혈, 발열 증상이 동반된다면 다른 질환의 가능성도 있기 때문에 검사를 받는 것을 권장드리겠습니다.

변비 치료 방법

변비에 좋은 채소

변비에 좋은 음식은 섬유질이 함유된 채소입니다. 그 중 브로콜리는 슈퍼푸드로 선정되어 섬유질 뿐 아니라 항산화 물질, 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 생으로 섭취하는 것이 영양분을 좀 더 많이 흡수할 수 있으며 골다공증, 심장병, 암 예방에도 효과가 입증된 채소이기 때문에 꾸준히 섭취하는것을 권장드립니다. 양배추도 저렴하게 구할 수 있는 섬유질 덩어리 채소입니다. 비타민U 또한 위장병에 효과가 좋기 때문에 장운동을 활발히 하고 변비를 완화하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 바다의 채소 다시마의 경우에도 배변의 양을 늘리는데에 효고가 좋은 식품입니다. 수분, 섬유소와 함께 알긴산이 풍부하기 때문에 지방 흡수를 방해하고 아미노산은 혈압을 낮추는데 효과가 좋습니다.

변비에 좋은 과일

푸룬은 천연 변비약으로 불릴만큼 변비에 효과가 좋은 과일입니다. 말린 자두, 건자두로 불리기도 하며 건조되는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생기면서 부패를 막아주게 됩니다. 많은 양의 식이섬유와 소르비톨이 장기능을 원활하게 해주면서 대변을 빠르게 해결할 수 있도록 도움을 줍니다. 그 외에에도 수분, 아미노산, 비타민 등 다양한 성분이 함유되어 있기 때문에 눈 건강, 골다공증 예방, 항상화 효과를 얻을 수 있습니다.

출처:세란병원